Menjelang Menstruasi, Banyak hal yang dapat terjadi padas seorang wanita karena perngaruh hormonnya. Kondisini ini paling dikenal dengan PMS.
hal tersebut telah meliputi naik turun suasana hati , dan nafsu makan yang lebih banyak serta terkadang payudara sensitif dan membengkak.
Berikut ini ada beberapa cara bila terjadi hal seperti itu :
– Konsumsi Vitamin E
Untuk meredakan rasa nyeri karena payudara yang membengkak, karena Vitamin E dapat mengurangin nyeri payudara dan secara efektif mengurangi peradangannya.
– Berolahraga
berolahraga dapat membantu meredakan nyeri karena sagat berkaitan dengan peningkatan otot yag sehat serta dapat mengurangi sel lemak yang menyebabkan peradangan tersebut.
– Mengunakan Bra Olahraga
Payudara terasa nyeri ada kemungkinan karena kita mengenakan bra biasa. Untuk solusinya kita dapat menggunakan bra olahraga walaupun jenis bra ini cukup janggal untuk dikenakan saat beraktivitas tetapi dapat menjaga payudara agar tetap dekat dengan tubuh dengan begitu dapat mengurangi rasa sakit yang dirasakan.
– Hindari Konsumsi Kafein dan Garam
Semasa Menstruasi sebaiknya kita menghindari Konsumsi Kafein dan garam. garam dapat meningkatkan retensi cairan yang dapat membuat payudara basah kuyup. sedangkan Kafein dapat memperparah rasa nyeri tersebut.
– Konsumsi obat alami
Obat anti inflamasi Nonsteroid biasanya dapat dijual dengan bebas, obat ini dapat membantu mengurangi ras nyeri yang dirasakan oleh payudara. Obat herbal yang terbuat dari akar dandelion juga dapat mengatasi rasa nyeri payudara karena termasuk diuretik alami yang mengandung kalium agar dapat membantu membersihkan cairan tubuh yang ekstra.
