Cara Jitu Menghadapi Hari Yang Buruk

Masa yang sulit dalam hidup kita,kadangkala dapat datang bertubi-tubi tanpa sepengetahuan kita.Namun kita sendiri sebenarnya memiliki pilihan untuk menanggapi masalah yang datang kepada kita sebagai suatu beban,tantangan,ataupun cobaan hidup.

Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan ketika masalah datang menerpa hidup anda.

1. Mengatur Rutinitas.


Mengatur rutinitas merupakan hal penting agar kamu sendiri dapat meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu senangi.Cukup lakukan hal menyenangkan yang dapat membuatmu merasa senang dan juga mengembalikan mood kamu.

2. Keterbukaan.


Pada dasarnya,jika seseorang mempunyai pikiran terbuka akan suatu hal disekitarnya seperti contoh hidupnya sendiri,maka orang lain juga akan lebih terbuka dengannya dan dapat berbagi keingintahuan bersama-sama.

3. Peduli Diri Sendiri.


Peduli akan tubuh dan penampilan merupakan suatu tindakan untuk menghargai dan menyayangi dirimu sendiri.Contoh sederahanya adalah dengan pergi salon untuk melakukan pembersihan seluruh tubuh.Harus diingat,peduli diri sendiri juga dapat melibatkan teman atau saudara anda.

4. Berbuat Kebaikan.


Kebaikan sekecil apapun kepada orang lain pati sangatlah dihargai.Bukan masalah seberapa besar dan kecil bantuan kita,tetapi rasa peduli untuk membantu sesama lah yang penting dalam melakukan kebaikan yang dapat berdampak positif pada diri kita sendiri.

5. Rutin Berolahraga.


Salah satu rutinitas yang berpengaruh dengan hari-hari kita adalah olahraga.Survei membuktikan,orang yang melakukan olahraga seperti lari pagi lebih rentan terkena stres karena pagi hari mereka sudah dimulai dengan sesuatu yang positif dan terus mereka bawa sampai dimana mereka melakukan aktifitas sehari-hari mereka.

6. Me-Time.


Untuk rutinitas yang satu ini juga tidak kalah pentingnya dengan rutinitas lainnya.Me-time merupakan suatu kondisi dimana yang anda inginkan hanyalah untuk menyendiri dan larut dalam kesendirian anda yang berguna untuk mendalami diri anda sendiri.

 

Kemenangan Atas Inter Menjadi Modal Barcelona untuk Melawan El Clasico

RAFINHA
RAFINHA

Gelandang Barcelona, yang bernama Rafinha yakin kemenangan 2-0 dengan Inter Mila di laga champions ini dapat digunakan menjadi modal bagus untuk laga El Clasico melawan real madrid untuk akhir pekan nanti. Tim barcelona sednag meladeni real madrid di camp Nou pada lanjutan liga spanyol pada hari minggu.

“Hasil ini sedang mendongkrak sebuah kepercayaan diri kami dan pada saat pertandingan el clasico nanti kami sudah sangat siap,”Tandas rafinha seperti yang dikutip dari sports Mole.

Klub barcelona tampil tanpa adanya Lionel Messi pada saat meladeni Inter Milan pada hari kamis. Pemain yang berasal argentina ini tidak hadir karena cedera patah tulang lengan pada saat melawan Selvilla.

Tetapi ketidakhadirannya Lionel Messi tidak begitu terasa, karena barcelon tampil lebih dominan pada saat melawan Inter dan Mencetak 2 gol melalui Rafinha.

Kemenangan tersebut membuat klub barcelona berada di puncak klasemen sementara di Grup B dengan memiliki 9 poin. rafinha dan teman-teman masih belum terkalahkan di 3 pertandingan tersebut.

“kami sangat senang dengan hasil pertandingan ini, pada saat melawan tim yang sangat menyulitkan, kami bermain dengan sangat baik,”Tandas Rafinha.

Rafinha juga menambahkan, bahwa kemenangan dari Iner Milan ini diraih dengan sangat susah payah, dan menurut rafinha sendiri, barcelona harus bermain dengan sangat baik untuk demi mengatasi perlawanan dari inter Milan.

 

 

 

Chelsea Berniat Memagari Antonio Rudiger dari Klub lain

Antonio Rudiger
Antonio Rudiger

Antonio Rudiger akhirnya dapat bernapas lega, bahwa Chelsea sangat puas dengan performannya dan berniat Menyodorkan Kontrak baru untuk sang pemain yang berpoisis menjadi bek tersebut.

Antonio Rudiger sendiri baru saja bergabung dengan Chelsea pada musim lalu, lalu ia diberli oleh Antonio Conte dari AS roma dengan Mahar transfer sebanyak 31.5 juta Pounds.

Antonio Rudiger sendiri sangat tampil bagus dibarisan pertahab chelsea, Antonio Rudiger  selalu menjadi pilihan utama Antonio Conte dan Maurizio sarri, karena dimana ia selalu tampil dengan performa yang bagus pada saat mempertahankan The Blues.

Dikutip dari The Daily Mail, para pelatih chelsea sangat puas dengan performa dari Antonio Rudiger saat ini. oleh karena itu mereka tengah mengabarkan akan segera memperpanjang Kontrak sang pemain dengan posisi bek tersebut.

Perpanjagan Kontrak Antonio Rudiger ini sebenarnya bisa dikatakan sangat ganjil, karena sang pemain masih terikat dengan Stamford bridge, dan dimana kontraknya akan habis  pada tahun 2022.

tetapi pihak dari chelsea telah menilai perpanjangan Kontrak ini perlu dilakukan karena Antonio Rudiger yang selalu tampil dengan sangat konsisten ini ditakutkan akan mulai dilirik oleh Klub eropa lainnya.

Demi untuk mencegah sang pemain agar tidak dibajak oleh klub lain, maka pihak dari chelsea yang kabarnya akan segera memperpanjang durasi Kontrak dengan sang pemain di Stamford Bridge.

 

 

 

Chelsea Membidik Striker AC Milan Untuk Menggantikan Morata

Alvaro Morata
Alvaro Morata

Chelsea Ternyata sudah memulai membidik Striker lain Untuk menggantikan Posisi Alvaro Morata. seperti yang dikutip dari the sun, Klub chelsea sudah membidik Stiker AC Milan yang bernama patrick Cutrone untuk menggantikan Alvaro Morata.

Chelsea sendiri sudah memang sedang galau dibuat oleh sosok Alvaro Morata . Sang striker yang sudah dibeli sangat mahal dari Real Madrid pada musim lalu saat ini masih sangat sulit menyumbangkan banyak gol untuk the blues.

Maurizio Sarri sendiri tengah dikabarkan mulai kehilangan kesabaran terhadap pemain Alvaro Morata. Ia dikabarkan telah siap melego Striker ini di bulan janauri nanti agar dapat mendapatkan Pengganti yang baru.

Alvaro Morata sampai saat ini telah menjadi Minim Kontribusi untuk Chelsea sendiri. The blues saat ini lebih banyak mengandalka Eden Hazard untuk menjadi Pencetak Gol Ke gawang Lawannya.

Sedangkan yang berada di lini depan lebih banyak di huni oleh Oliver Giroud. Walaupun juga jarang mencetak gol, Giroud sudah dianggap sangat berbahaya pada saat beroperasi di Lini depan.

Tetapu Cutrone memang saat ini sedang naik daun di AC Milan. Ia pertama kalinnya diorbitkan ke tim utama Rossonerri pada Tahun 2017 yang Silam.

Pada musim yang lalu Cutrone bermain sangat cukup regular di lini serang di AC Milan. dengan Mencetak gol 10 kali dari 28 kali pertandingan pada ajang Seria A Musim yang lalu.

 

 

 

 

Andreas Pereira Mengatakan Hubungan Jose Mourinho dengan Pemain Manchester United

 Andreas Pereira
Andreas Pereira

Gelandang dari Manchester United yang bernama Andreas Pereira mengatakan tentang situasi saat ini di internal tim MU. Andreas Pereira  Membahas tentang hubungan Manjer Jose Mourinho dengan para pemainnya.

Dalam sebulan terakhir ini, dari para media Inggris sampai eks Manchester United , yang bernama rio ferdinand dan Paul Scholes mengatakan Jose Mourinho sudah tidak memiliki relasi yang baik dengan anak-anak asuhnya sendiri. Mereka sudah berpikir seperti itu dikarenakan para pemain tampak tidak bekerja sama pada saat bertanding.

Tetapi opini tidak langsung di bantah oleh Andreas Pereira. Menurutnya Jose Mourinho sangat akrab dengan Paul Pogba dan teman-teman.

“Aku mempunyai hubungan yang sangat baik dengan Jose Mourinho juga, dan para pemain juga. Jose Mourinho juga memiliki hubungan yang baik dengan para pemain,”Tandasnya yang dikutip dari Sport Witness.

“kami tidak memiliki tekanan seperti yang dikutip dari Media. Semu orang telah mengatakan bahwa ia akan dipecat.tetapi kami tidak merasakan hal itu,”Tutur gelandang dari manchester United yang lahir di Duffel, Belgia.

Untuk menyikapi laporan yang buruk tentang Jose Mourinho dengan para Pemain Manchester United, Andreas Pereira memilih untuk tidak membaca berita, Andreas Pereira mengatakan bahwa ia sangat menghindari semua jenis berita itu dari Ponselnnya.

“Aku biasanya tidak mendengar dari Media yang berbahas Inggris di Ponsel saya, Sehingga aku tidak”Mabuk”dengan semua baerita konyol itu,”Tandas Andreas Pereira.

“Jose Mourinho adalah Manajer kami, dan kami sangat terbantu oleh skema-skemannya. Semua orang yang ada disini sangat tenang dan sangat fokus serta sangat senang dengannya”.

Andreas Pereira sendiri sangat mimilih percaya terhadap Jose Mourinho, terlebih lagi Manajer yang berasal dari Portugak ini sudah menaruh sebuah kepercayaan di dalam dirinya.

“Jose Mourinho sudah memberikan saya kesempatan Untuk bermai dan ia berkata kepada saya : “aku ingin kamu tetap disini. ini sudah menjadi Motivasi untuk performa dan Mental saya sendiri, dan ini termasuk bukti yang dapat membantah semua media. Sekali lagi ia sudah memberi saya sebuah kesempatan pertama untuk bermain dan ia juga masih ingin terus Memberikannya,”Tandas lagi.

 

 

 

 

Sergio Ramos Meminta Skuat Real Madrid untuk Bersatu

Sergio Ramos
Sergio Ramos

Kapten dari Real Madrid yang bernama Sergio Ramos, angkat bicara tentang periode sulit yang telah di alami oleh el Real. Sergio Ramos memohon agar semua elemen di Los Merengues untuk bersatu.

Tim real madrid sudah menelan kekalahan dengan skor 1-2 pada saat melawan levante pada pekan yang ke-9 di la liga 2018-2019, yang diadakan di Santiago Bernabeu pada hari minggu. Hasil tersebut membuat tim dari ibukota spanyol ini menelan 4 kekalahan dari 5 liga terakhir, dari semua kompetisi ini.

“Ini termasuk langkah yang sangat buruk dan tidak bisa diterima oleh Real Madrid. Tidak meraih 3 poin, padahal tim ini sudah memberikan segalannya, untuk lain waktu kami harus memiliki lebih banyak keberuntungan, tandas Sergio Ramos.

“kesalahan Individu telah menghukum kami, tetapi kami tidak boleh menyalahkan siapa pun. Satu-satunya agar dapat membalikkan situasi ini adalah dengan cara bersatu kembali, Tandas Sergio Ramos.

Sergio Ramos pun ingin kembali memberikan dukungannya terhadap pelatih Julen Lopetegui. Sergio Ramos telah memastikan bahwa seluruh pemain yang masih menaruh kepercayaan terhadap mantan pelatih dari Timnas Spanyol ini.

“Kami harus tetap percaya, dan memang dia yang pertama untuk dipercayai. kami semua membutuhkan sebuah kesatuan,”Tandas Sergio Ramos.

Kekalahan dengan Levante telah membuat real madrid sangat tertahan di peringkat kelima dengan meraih 14 poin saja. Sergio Ramos dan teman-teman terpaut 4 poin dari tim Barcelona yang sedang berada di puncak Klasemen sementara.

 

Tips Mengatasi Kembung Saat Naik Pesawat

Banyak dari kita yang ketika melakukan perjalanan jauh menggunakan pesawat,sangat sering terkena yang namanya kembung pada perut kita dan mengakibatkan perjalanan kita sangat tidak menyenangkan.

Kembung yang terjadi pada kita bukan hanya semata-mata karena makanan yang ktia konsumsi ketika kita hendak naik kedalam pesawat dan dibalik proses terjadinya kembung,semuanya dapat dijelaskan secara ilmiah.

Perut kita Bagaikan sebuah balon,ketika berada diketinggian udara didalam balon akan berkurang dan gas yang terdapat didalam balon akan meningkat dengan sendirinya.
Hal yang sama juga terjadi pada perut kita,ketika tekanan disekitar kita berkurang dengan drastis,maka gas yang ada dalam perut kita akan meningkat dan juga meluas dan oleh karena itulah terjadinya kembung pada perut kita.

Untungnya ada beberapa cara ampuh yang dapat anda lakukan ketika terjadi kembung saat berada didalam pesawat.

1. Konsumsi Obat Pencahar.
Bakteri didalam usus kita adalah penghasil gas terbanyak didalam perut kita.gunakanlah obat pencahar untuk mengurangi kotoran yang ada didalam perut kita agar tidak terhindar dari kembung saat akan berpergian menggunakan pesawat sehari sebelum berangkat.

2. Awasi Pola Makan.
Menjaga pola makan kita juga merupakan hal utama agar terhindar dari perut kembung.Jenis makanan yang dapat menimbulkan gas didalam perut seperti brokoli,kembang kol,dan juga makanan berminyak lainnya haruslah di hindari dan beberapa jenis buah seperti aprikot,nektarin,dan prem juga harus dihindari agar terhindar dari terjadinya kembung ketika sedang didalam pesawat.

3. Pola Makan Teratur.
Ketika hendak melakukan perjalanan jauh dengan menggunakan pesawat,pola makan kita harus dijaga dan dengan porsi yang tidak terlalu mengenyangkan,mengingat bahwa didalam pesawat ruang gerak kita sangatlah terbatas oleh keadaan sekitar kita.

4. Tidur Yang Cukup.
Ketika seseorang tidak cukup tidur atau beristirahat,maka otak akan mengirimkan sinyal yang membuat seseorang gelisah,ketika gelisah,asam didalam perut dapat meningkat dengan drastis dan terlebih lagi tidak mengkonsumsi apapun ketika hendak akan naik kedalam pesawat.

Cobalah untuk mengatur pola makan dan awasi asupan makanan yang masuk kedalam perut kita ketika akan melakukan perjalanan jauh dengan menggunakan pesawat.Hal ini juga bukan hanya untuk perjalanan menggunakan pesawat,tetapi juga untuk perjalanan lainnya seperti dengan menggunakan mobil atau kereta api.

 

Hindari Menyikat Gigi Langsung Sesudah Makan

Ilustrasi Foto
Ilustrasi Foto

Salah satu untuk menjaga kesehatan dari gigi memang dengan cara rajin membersihkannya setiap hari. Sisa-sisa makanan yang telah dibiarkan terlalu lama dapat merusak gigi. Tetapi jika kita langsung menyikat gigi sesudah makan ternyata dapat berbahaya dan dapat merusak gigi.

Para dokter dari Inggris mengatakan bahwa menyikat gigi dalam rentang waktu yang kurang dari 1 jam sesudah makan dapat menyebabkan gigi kita lebih cepat keropos. ini disebabkan oleh sebuah  Zat asam yang ada pada makanan yang mulai membakar sebuah lapisan dibawah Enamel Gigi.

Oleh karena itu pada saat menyikat gigi langsung setelah mengkonsumsi makanan dapat menyebabkan zat asam semakin masuk kedalam dentin gigi, alhasil akan membuat gigi semakin cepat keropos dari waktu alaminya. dan karena alasan yang sama kita juga dilarang menyikat gigi langsung sesudah meminum kopi atau sesudah meminum alkohol.

“Dengan Menyikat gigi, sebenarnya kamu malah semakin menekan zat asam dari makanan dan minuman yang baru saja kita konsumsi semakin masuk kedalam Enamel dan dentin gigi anda,”Tandas DR Howard R Gamble, seorang pemimpin the academy of General Desntistry di sebuah wawancara.

Kamu sangat disarankan untuk menunggu setidaknya dalam waktu 30 menit sesudah kalian mengkonsumsi makanan atau minuman seperti yang tadi dikatakan. Sepanjang dari waktu ini gigi akan membentuk sebuah perlindungan yang alami agar zat asam yang telah memasuki dentin gigi tidak dapat terpengaruh oleh kegiatan untuk menyikat gigi kita.

 

 

 

 

Tertekan di Chelsea, Alvaro Morata Menunjukan Prilaku yang Mengejutkan

 Alvaro Morata
Alvaro Morata

Alvaro Morata sedang galau di Chelsea. Penyerang yang berasal dari Spanyol imi mengatakan bahwa situasi tidak menyenangkan yang ia alami di Klub asal London itu. akibatnya perilaku Alvaro Morata dianggap tidak bagus.

Alvaro Morata telah mengaku sangat tertekan dan merasa semua orang telah menyerangnya pada saat kesulitan untuk mencetak sebuah gol untuk Chelsea pada musim yang lalu. Alvaro Morata mengatakan bahwa masalah mental dan emosi yang ia alami sangat merepotkannya daripada teknik bermain bola yang ia pelajari.

Alvaro Morata juga mengalami masalah yang sangat pelik pada musim yang lalu, dapat dikatakan  berjalan cukup buruk untuknnya. Ia memulai musim dengan cukup baik dan berhasil mencetak banyak gol di awal musim tetapi setelah itu catatannya tiba-tiba menurun drastis.

Ternyata selama ini Alvaro Morata berusaha menyembunyikan cedera di punggungnya, dan malangnua keputusan itu berujung buruk. cedera yang ia alami semakin parah dan sulit untuk memberikan performa yang baik.

Alvaro Morata sempat menyendiri karena ia merasa tertekan tetapi mantan penyerang dari real madeid ini sangat menyesal karena menyembunyikan cedera yang ia alami ini, cederanya pada awal masih kecil tetapi semakin parah sesudah  Alvaro Morata  mengaku tidak depresi, tetapi ia mengakui tidak bisa mengatasi masalah dengan baik.

Alvaro Morata bercerita karena suasana tidak menentu saat berada di chelsea sang istri pernah menjadi korban. Alvaro Morata  mengaku bahwa prilaku tidak baik terhadap sang istri, dan untungnya suasana tersebut tidak berlangsung lama dan ia meminta maaf terhadap sang istri.

 

 

 

Tidur berlebihan Ternyata Tidak Menyehatkan juga

ilustrasi tidur
ilustrasi tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan resiko penyakita pada tubuhkita. Tetapi sebuah studi meengatakan bahwa tidur berlebihan ternyata sama buruknya dengan kita yang memiliki tidur dengan waktu  yang sedikit.

Dikutip dari New York post pada hari kamis, para ilmuwan dari sebuah universitas of Western Ontario,s Brain dan Mind Institute telah menemukan bahawa tidur yang kurang dari 7 jam dalam semalam akan memperngaruhi kesehatan otak kita, tetapi tidur yang berlebihan juga tidak sehat untuk tubuh kita.

Dalam sebuah penelitian, memori bagi orang yang kurang tidur atau tidur berlebihan mempunyai sebuah kesamaan tetapi untuk sebuah keterampilan dan penalaran dalam bahasa sangat di pengaruhi oleh waktu tidur yang yang didapatkan oleh sukarelawan.

Jumlah waktu yang terbaik untuk kinerja untuk otak yang tinggi , dengan tanpa melihat usia yaitu dengan waktu 7 sampai 8 jam setiap malamnya.

selain dari hal tersebut para peneliti juga menemukan bahwa orang yang tidur berlebihan dari jumlah yang di tentukan sama terganggunya oleh orang yang tidur terlalu sedikit.

“Untuk orang yang tidur dengan waktu 4 jam atau kurang, seolah-olah akan menua hampir 10 tahun dan itu akan berjalan juga untuk mereka yang tidur telalu banyak”

Penelitian ini menambahkab bahwa yang terpenting pada saat tidur adalah selain waktu yang cukup dan tidak lebih ataupun kekurangan,termasuk soal perasaan tidur nyenyak pada saat sedang beristirahat.